segunda-feira, 23 de junho de 2008
Olhos inchados
Quando você acordar com os olhos inchados (não importa o motivo), faça compressas com água mineral natural Santa Bárbara, gelada embebida em algodão duas a três vezes ao dia, ajuda a desinchar os olhos. Compressa com chá de camomila também é indicado.
Envelhecimento da pele
Tem duas grandes causas: uma interna – cronológica e determinada pelo DNA – e outra externa – causada por estímulos nocivos, como o sol, o cigarro e o estresse. Cada pessoa tem um ritmo de envelhecimento diferente e, por isso, o auxílio de um profissional é sempre indicado.Recomenda-se usar cremes anti-rugas a partir dos 25 anos, diz a dermatologista Flavia Addor, de São Paulo. É importante cuidar bastante da higienização e hidratação da pele e um bom protetor solar, já que o sol é responsável por 90% dos danos causados à pele.Um outro conselho preventivo da Miner: banhar o rosto com água mineral Santa Barbara todos os dias após remover a maquiagem, ajuda na hidratação e elimina células mortas.
Pele saudável
Para manter a pele saudável, aveludada, hidratada e cheia de vida, diariamente, após remover a maquiagem banhe o rosto com água mineral natural Santa Barbara, gelada. Além de refrescante, hidrata e ajuda a eliminar as células mortas.
Pele saudável
Para manter a pele saudável, aveludada, hidratada e cheia de vida, diariamente, após remover a maquiagem banhe o rosto com água mineral natural Santa Barbara, gelada. Além de refrescante, hidrata e ajuda a eliminar as células mortas.
Águaterapia
As propriedades das águas minerais naturais são conhecidas desde a antigüidade, quando as fontes termais eram consideradas protegidas pelos deuses e ninfas. A partir de então a cura pelas águas se consolidou como um dos ramos auxiliares da medicina com a denominação de Crenologia (do grego – crenos = fonte)O contato da água mineral com o corpo sempre foi uma excelente terapia e seus efeitos terapêuticos através de ingestão, banhos e imersões, curam doenças de pele como eczema, urticárias edemas locais, perturbações do aparelho digestivo, fígado e intestino, artrites e colites.
Para estimular os sentidos e hidratar a pele, diversos spas e clínicas de beleza incrementam os banhos terapêuticos com flores, ervas, raízes, frutas, algas marinhas e óleos especiais.
Saiba mais sobre banhos termais entrando no site:
Escova Marroquina
Depois da escova progressiva e suas vertentes (de chocolate, morango etc) a bola da vez agora é a escova marroquina! Bem difundida em São Paulo este tipo de escova está se espalhando por todo o Brasil e promete fazer a cabeça das mulheres! Ela é composta, entre outras coisas, por argila branca e promete tratar os cabelos e melhorar a textura sem alisar completamente.
Entre as facilidades estão: você pode lavar o cabelo no dia seguinte, tem cheiro de baunilha e dura entre 3 a 5 meses. O tratamento é indicado para mulheres que estão com os fios do cabelo sem vida. A escova marroquina promete um ascpeto de liso natural.
Outra vantagem da escova marroquina é que ela pode ser aplicada em cima de qualquer outro procedimento químico. Não há nenhuma contra-indicação e a técnica pode ser aplicada inclusive em crianças. Um dos produtos mais famoso é o Alisamento Capilar Marroquino NOUAR que é inclusive um procedimento aprovado pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).
Entre as facilidades estão: você pode lavar o cabelo no dia seguinte, tem cheiro de baunilha e dura entre 3 a 5 meses. O tratamento é indicado para mulheres que estão com os fios do cabelo sem vida. A escova marroquina promete um ascpeto de liso natural.
Outra vantagem da escova marroquina é que ela pode ser aplicada em cima de qualquer outro procedimento químico. Não há nenhuma contra-indicação e a técnica pode ser aplicada inclusive em crianças. Um dos produtos mais famoso é o Alisamento Capilar Marroquino NOUAR que é inclusive um procedimento aprovado pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).
Olheiras
As mulheres são aversas a qualquer tipo de marca indesejada, principalmente se elas estiverem localizadas no rosto. Manchas arroxeadas e acastanhadas ao redor dos olhos, as olheiras quebram a estética do rosto e denunciam uma noite mal dormida, porém nem sempre sua origem tem a ver com o sono.
Essa hiperpigmentação abaixo dos olhos é causada por diversos motivos, dentre eles a genética, a etnia e até mesmo o avanço da idade, fatores que contribuem para que a pele nessa região fique mais fina nessa área, esses fatores podem ainda serem agravados com outros como por exemplo: noites mal dormidas, cigarro, excesso de bebidas alcoólicas e também com o período menstrual. Como a pele nessa região se torna mais fina, um acúmulo de melanina ou de vasinhos nessa região acaba ficando mais evidente.
Além de um acompanhamento de um especialista, dermatologistas revelam que esse tratamento deve ser acompanhado de um outro, uma boa opção para essse extra tratamento é o laser, que sobretudo servem para tratar daquelas olheiras vasculares (acúmulo e dilatação dos vasos), ou seja, o Vasculight ou o Photoderm, indicados somente para quem tem de pele clara à morena clara, que pode diminuir as olheiras com apenas duas sessões.
O caso das olheiras do tipo roxas (bolsas ao redor dos olhos), pode ser resolvido com uma micro cirurgia caso os resultados com o tratamento à laser não tenham sido satisfatórios.
Nada melhor do que o diagnóstico de um especialista para apontar o tipo de problema, no caso de haver uma junção entre dois tipos de olheiras, e, nesse caso, recomenda-se um tratamento conjunto para tal.
Como disfarçar olheiras
Essa hiperpigmentação abaixo dos olhos é causada por diversos motivos, dentre eles a genética, a etnia e até mesmo o avanço da idade, fatores que contribuem para que a pele nessa região fique mais fina nessa área, esses fatores podem ainda serem agravados com outros como por exemplo: noites mal dormidas, cigarro, excesso de bebidas alcoólicas e também com o período menstrual. Como a pele nessa região se torna mais fina, um acúmulo de melanina ou de vasinhos nessa região acaba ficando mais evidente.
Além de um acompanhamento de um especialista, dermatologistas revelam que esse tratamento deve ser acompanhado de um outro, uma boa opção para essse extra tratamento é o laser, que sobretudo servem para tratar daquelas olheiras vasculares (acúmulo e dilatação dos vasos), ou seja, o Vasculight ou o Photoderm, indicados somente para quem tem de pele clara à morena clara, que pode diminuir as olheiras com apenas duas sessões.
O caso das olheiras do tipo roxas (bolsas ao redor dos olhos), pode ser resolvido com uma micro cirurgia caso os resultados com o tratamento à laser não tenham sido satisfatórios.
Nada melhor do que o diagnóstico de um especialista para apontar o tipo de problema, no caso de haver uma junção entre dois tipos de olheiras, e, nesse caso, recomenda-se um tratamento conjunto para tal.
Como disfarçar olheiras
Se você não tem coragem de encarar métodos de tratamento mais drásticos, a maneira mais eficaz é disfarçar, e aqui vai alguma dicas para que as olheiras fiquem menos visíveis ou não apareçam:
- Durma bem. Dormir é fundamental à saúde!
- Faça atividades físicas para descarregar toda tenção do dia a dia.
- Use cremes na região para atenuar as manchas.
- Faça massagens para irrigar melhor o local.
- Use cremes hidratantes específicos para área dos olhos.
Receitas caseiras para olheiras
- Para atenuar olheiras devido a noites mal dormidas, rale uma batata no ralador de queijo, encharque dois chumaços de algodão com a pasta de batatas e coloque sobre os olhos por dez minutos. A seguir lave a região.
- Faça compressas de chá de camomila por dez minutos.
- Corrija as olheiras fazendo uso de maquiagem. Escolha um corretivo em bastão, deslize o produto desde a base do nariz até o canto externo dos olhos.
quarta-feira, 18 de junho de 2008
10 mandamentos para uma pele perfeita
A pele do rosto e do corpo precisa de cuidados especiais. A seguir, os passos importantes para ficar linda o tempo todo - e sem fazer muito esforço.
1) Lavar o rosto duas vezes por dia
A limpeza é essencial para controlar a
oleosidade e retirar as impurezas que se acumulam na sua pele (como poluição e resíduos de maquiagem).
Só fique atenta se o seu sabonete é específico para o rosto e,
principalmente, para o seu tipo de pele. Faça isso ao acordar
e antes de dormir.
2) Usar sabonete líquido na hora do banho
Esse tipo de sabonete tem uma fórmula que resseca menos a pele do que os produtos em barra. No inverno, principalmente, eles se tornam um grande aliado contra a descamação. Mas, se você preferir, ainda pode usar uma barra neutra. Também esqueça a água muito quente.
3) Aplicar protetor solar nas áreas mais expostas ao sol. Todo dia!
Procure uma foto sua de quando era bebê: provavelmente você não tinha aquele monte de sardas nos ombros e no colo. Pela exposição, a pele do rosto, do colo, das mãos, dos ombros e dos braços precisa de proteção. E a melhor maneira de fazer isso é usar sempre filtro solar.
4) Não espremer espinhas
Cutucar a espinha só vai piorar a inflamação da sua pele, o que resulta em manchas e cicatrizes (que, geralmente, nunca mais somem). Disfarce com maquiagem (um corretivo verde, seguido de uma base cremosa, quebra o amarelado do pus) e use secativo para acelerar a cicatrização.
5) Tirar a maquiagem do jeito certo
Quando você usa demaquilante e algodão, previne a formação de cravos e espinhas (causados pelos restos do make, que podem entupir os poros) e o ressecamento e a irritação que os sabonetes comuns e a esfregação provocam. Passe algodão suavemente, até ele sair bem limpo
6) Nunca mais cutucar a pele
Espremer pêlos encravados e arrancar casquinhas de machucados provoca, entre outras reações, o aumento da produção de pigmentos – ou seja, manchas. Para se livrar dos incômodos, lance mão de exfoliação e de limpeza de pele (que pode ser feita até nas costas e nos braços).
7) Comprar maquiagem adequada para o seu tipo de pele
Nada pior que cobrir um rosto oleoso com base oleosa. Fique de olho nos rótulos: “oil-free” é a expressão mágica para quem tem pele oleosa; “hidratante” e “cremoso” são ideais para a pele normal ou seca.
8) Exfoliar minha pele
A exfoliação ajuda a remover as células mortas, o que deixa a pele lisinha, além de impurezas resistentes à limpeza diária. Deve ser feita a cada dez dias no rosto e uma vez por semana no corpo. Só cuidado pra não exagerar na freqüência ou na esfregação: aí, você agride a pele.
9) Proteger a pele antes da depilação e da descoloração
Os pós descolorantes e a água oxigenada podem provocar coceira e ressecamento. Para prevenir, aplique antes um óleo hidratante. Antes da depilação, o segredo é limpar bem a pele. Se usa lâmina, não deixe de aplicar espuma de barbear sobre a pele úmida – o que reduz a chance de cortes e inflamações nos poros.
10) Cuidar da pele sob os olhos e combater as olheiras
Algumas garotas têm propensão a ter o problema, e outras só sofrem com as olheiras depois de uma noite maldormida. Para o alívio imediato, faça compressas geladas com chá de camomila. E, para tratar a longo prazo, invista em cremes clareadores. Mas, nesse caso, o melhor é ter a indicação de um dermatologista.
sexta-feira, 13 de junho de 2008
Veja penteados para arrasar e dicas de Beleza.
Vai sair e acha que está básica demais? Não gostou de nenhuma roupa do seu armário e até ficou desanimada para a festinha de hoje à noite? Queria dar uma mudada no visual, mas sem ter que cortar ou tingir as madeixas? Cansou do seu cabelo que fica sempre na mesmisse? Tudo bem, a partir de agora esses não serão mais problemas e nem empecilhos para você. Pode começar a se preparar e a se agitar por aí. Com nossas dicas de cabelos para arrasar na noite, ficar bonita e com estilo vai ser fácil e bem rápido. Basta experimentar!
Cameron Diaz abusa dos chapéus
Sempre linda!
Está com vontade de fazer um estilo mais mulherão? Fácil. Esqueça aquele modelo de cabelo todo retinho e sem volume. A idéia é compor um visual mais feroz, com poder e sedução. Para isso, nada melhor do que cabelos que façam ser vistos, como os das capas de revistas, quase sempre feitos pelo Marco Antonio di Biaggi, o cabeleireiro das famosas.
O passo-a-passo é o seguinte: lave os cabelos, mas não passe muito condicionador, pois a hidratação intensa faz pesar os cabelos e diminui o volume dos fios. Em seguida, seque primeiro com a ajuda de uma toalha. Quando o cabelo tiver ainda úmido, passe o equivalente a uma ou duas moedas de creme (isso vai depender do comprimento dos fios) nas pontas do cabelo, passando para as partes de cima, mas sem chegar na raiz (o ideal é que o creme fique apenas do nariz para baixo).
Depois disso, dê uma sacudida nos fios com suas próprias mãos e pegue uma toalha de mão seca para amassar os fios de baixo para cima. Agora pode chamar o seu amigo de todas as horas: o secador. Seque as madeixas amassando de leve e sempre mexendo nos fios com as mãos.
A raiz desse cabelo deve ser mais levantada, então, ainda não faça divisão de risca no couro cabeludo. Procure deixar sua franja, ou a parte da frente, mais lisa. Para isso você pode, inclusive, fazer uma escova rápida.
Sempre que mexer no seu cabelo, faça com as mãos uma espécie de “garra” e esfregue bastante no couro cabeludo, mas sem passar as unhas, apenas a ponta dos dedos.
Antes de sair de casa, certifique-se de que seu cabelo está totalmente seco. Para tirar o frizz, escolha um bom silicone ou um finalizador de pontas, mas nada de passá-los na raiz.
Para segurar esse efeito, antes de sair de casa, você pode prender o cabelo de uma forma bem soltinha com um coque mal feito e sem puxar a raiz para baixo, lembre-se que ela deve estar sempre levantada. Ao soltar o cabelo, mexa bem nele.
Mais uma dica? Borrife um pouco de perfume doce nos fios. Mas faça isso bem de longe. Não há nada mais sedutor!
Esbanjando estilo!
Se ser diferente é o seu lema, este é o penteado certo para você. O interessante é que pareça que você não demorou nadinha para fazer esse cabelo. O primeiro passo é lavar os fios sem passar muito condicionador. Em seguida, enxugue os fios com uma toalha, divida a risca que você quiser - pode ser no meio, um pouco para o lado ou bem puxado na lateral, você que escolhe - e depois passe uma generosa quantidade de creme para pentear e modelar. Pegue o seu cabelo como se fosse encher a sua cabeça de pequenas trancinhas, mas em vez de separar três mechinhas, separe apenas duas e enrole-as uma a outra apertando bem na parte da raiz. Não precisa prendê-las com elástico. Quando chegar no final, apenas enrole com o próprio dedo. Faça no cabelo inteiro e espere secar. Depois de pronto, você pode desenrolar todas as mechas, o que dará ao seu cabelo um visual de cachos mais ”over”, ou deixá-las como estão e ainda customizar sua cabeça, criando novos looks em cima desse penteado.
Coloque uma faixa, uma flor ou até mesmo um grampinho estilizado. Prender em um rabo-de-cavalo também fica interessante. Caso você tenha franja, as opções são: prendê-la para o lado ou para trás ou separá-las em duas partes e prendê-las, formando um meio rabo atrás do cabelo. O efeito é o máximo e dura a noite inteira
Ao fazer o penteado, você pode optar por fazer em mechas mais finas, médias e mais grossas. Quanto maior a espessura das mechas, mais natural fica o look. Experimente!
Cameron Diaz abusa dos chapéus
Sempre linda!
Está com vontade de fazer um estilo mais mulherão? Fácil. Esqueça aquele modelo de cabelo todo retinho e sem volume. A idéia é compor um visual mais feroz, com poder e sedução. Para isso, nada melhor do que cabelos que façam ser vistos, como os das capas de revistas, quase sempre feitos pelo Marco Antonio di Biaggi, o cabeleireiro das famosas.
O passo-a-passo é o seguinte: lave os cabelos, mas não passe muito condicionador, pois a hidratação intensa faz pesar os cabelos e diminui o volume dos fios. Em seguida, seque primeiro com a ajuda de uma toalha. Quando o cabelo tiver ainda úmido, passe o equivalente a uma ou duas moedas de creme (isso vai depender do comprimento dos fios) nas pontas do cabelo, passando para as partes de cima, mas sem chegar na raiz (o ideal é que o creme fique apenas do nariz para baixo).
Depois disso, dê uma sacudida nos fios com suas próprias mãos e pegue uma toalha de mão seca para amassar os fios de baixo para cima. Agora pode chamar o seu amigo de todas as horas: o secador. Seque as madeixas amassando de leve e sempre mexendo nos fios com as mãos.
A raiz desse cabelo deve ser mais levantada, então, ainda não faça divisão de risca no couro cabeludo. Procure deixar sua franja, ou a parte da frente, mais lisa. Para isso você pode, inclusive, fazer uma escova rápida.
Sempre que mexer no seu cabelo, faça com as mãos uma espécie de “garra” e esfregue bastante no couro cabeludo, mas sem passar as unhas, apenas a ponta dos dedos.
Antes de sair de casa, certifique-se de que seu cabelo está totalmente seco. Para tirar o frizz, escolha um bom silicone ou um finalizador de pontas, mas nada de passá-los na raiz.
Para segurar esse efeito, antes de sair de casa, você pode prender o cabelo de uma forma bem soltinha com um coque mal feito e sem puxar a raiz para baixo, lembre-se que ela deve estar sempre levantada. Ao soltar o cabelo, mexa bem nele.
Mais uma dica? Borrife um pouco de perfume doce nos fios. Mas faça isso bem de longe. Não há nada mais sedutor!
Esbanjando estilo!
Se ser diferente é o seu lema, este é o penteado certo para você. O interessante é que pareça que você não demorou nadinha para fazer esse cabelo. O primeiro passo é lavar os fios sem passar muito condicionador. Em seguida, enxugue os fios com uma toalha, divida a risca que você quiser - pode ser no meio, um pouco para o lado ou bem puxado na lateral, você que escolhe - e depois passe uma generosa quantidade de creme para pentear e modelar. Pegue o seu cabelo como se fosse encher a sua cabeça de pequenas trancinhas, mas em vez de separar três mechinhas, separe apenas duas e enrole-as uma a outra apertando bem na parte da raiz. Não precisa prendê-las com elástico. Quando chegar no final, apenas enrole com o próprio dedo. Faça no cabelo inteiro e espere secar. Depois de pronto, você pode desenrolar todas as mechas, o que dará ao seu cabelo um visual de cachos mais ”over”, ou deixá-las como estão e ainda customizar sua cabeça, criando novos looks em cima desse penteado.
Coloque uma faixa, uma flor ou até mesmo um grampinho estilizado. Prender em um rabo-de-cavalo também fica interessante. Caso você tenha franja, as opções são: prendê-la para o lado ou para trás ou separá-las em duas partes e prendê-las, formando um meio rabo atrás do cabelo. O efeito é o máximo e dura a noite inteira
Ao fazer o penteado, você pode optar por fazer em mechas mais finas, médias e mais grossas. Quanto maior a espessura das mechas, mais natural fica o look. Experimente!
Emagreça 1/2 kg por dia comendo sanduíche
Destaque
Revista Plástica & Beleza
Se toda vez que você troca o almoço ou o jantar por um sanduíche fica com um peso danado na consciência, achando que extrapolou nas calorias e fez uma péssima refeição. Calma! Talvez sua escolha não tenha sido tão ruim assim.
Explicando: um sanduba pode oferecer nutrientes semelhantes aos de um prato de "comida de verdade". "O pão é uma fonte de carboidrato, assim como o arroz ou o macarrão; o queijo ou peito de peru são proteínas da mesma forma que o filé ou o ovo; e a alface, cenoura crua ralada ou tomate têm tantas fibras e vitaminas quanto uma salada de verduras e legumes", explica a nutricionista Márcia Regina Dal Medico, do Spa Jardim da Serra (SP).
Garantido o sanduíche equilibrado do ponto de vista nutricional, o passo seguinte é se preocupar com o valor energético. "Consumindo lanches no almoço e jantar com 350 calorias cada, fazendo um café da manhã magrinho, com mais ou menos 200 calorias, e lanches da manhã e da tarde com cerca de 50 calorias cada um, é possível emagrecer até 1/2 kg por dia", diz a especialista, que, com base nessa divisão energética, elaborou o regime a seguir.
Você pode montar o lanche de acordo com o seu paladar e os ingredientes que tem na geladeira de casa, no restaurante, padaria ou lanchonete em que está. Aliás, se for comer fora procure pedir ao garçom que sua carne seja grelhada com apenas um fiozinho de óleo, que ele retire o miolo do pão francês e maneire na quantidade de recheio, especialmente se o pedido for queijo amarelo ¿ ele é riquíssimo em gordura e colesterol, que fazem mal à cintura e ao coração.
Dieta completa
Como um cardápio não é feito só de almoço e jantar, a nutricionista orienta ainda o que você pode consumir nas demais refeições e ter a certeza de que vai conseguir levar adiante seu projeto 'fininha já!'. Porém, antes de ver o menu, um recado: "Não vale seguir esse regime por mais de dez dias, sob o risco de não oferecer mais variedades nutricionais ao organismo."
Sanduíche à sua moda
Escolha somente um item de cada um dos grupos nutricionais abaixo:
Grupo dos Carboidratos:130 calorias
1. 1 1/2 fatia de pão de forma integral
2. 1 fatia média de ciabatta
3. 2 fatias de pão de fôrma light
4. 1 ão de hambúrguer
5. 1 pão de cachorro-quente
6. 1 pão francês
7. 1 pão sírio médio
8. 1/2 pão de leite
Mais opções:
1 baguete pequena1 fatia de pão italiano
Grupo das Proteínas: 100 calorias
1. 1 ovo frito
2. 3 fatias de presunto magro
3. 1 salsicha pequena
4. 2 fatias médias de queijo minas
5. 1 hambúrguer médio
Mais opções:
3 fatias de peito de peru
3 fatias finas de mussarela
3 colher (sopa) de requeijão light
1 bife pequeno grelhado
1 filé pequeno de frango grelhado
1 fatia média de lagarto cozido
1 salsicha pequena de chester
1 salsicha pequena de frango
3 fatias de presunto de peru
Grupo das Verduras:
coma à vontade
1. Endívia
2. Agrião
3. Escarola
4. Alfacemais
opções:
Rúcula
Almeirão
Catalonha
Radicchio
Grupo do Legumes: 30 calorias
1. Tomate em rodelas
2. 1/2 pepino em rodelas
3. 2 colheres (sopa) de cebola crua em rodelas
4. 2 colher (sopa) de abobrinha cozida em rodelasmais
opções:
2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada
1 colher (sopa) de salsão em cubinhos
Revista Plástica & Beleza
Se toda vez que você troca o almoço ou o jantar por um sanduíche fica com um peso danado na consciência, achando que extrapolou nas calorias e fez uma péssima refeição. Calma! Talvez sua escolha não tenha sido tão ruim assim.
Explicando: um sanduba pode oferecer nutrientes semelhantes aos de um prato de "comida de verdade". "O pão é uma fonte de carboidrato, assim como o arroz ou o macarrão; o queijo ou peito de peru são proteínas da mesma forma que o filé ou o ovo; e a alface, cenoura crua ralada ou tomate têm tantas fibras e vitaminas quanto uma salada de verduras e legumes", explica a nutricionista Márcia Regina Dal Medico, do Spa Jardim da Serra (SP).
Garantido o sanduíche equilibrado do ponto de vista nutricional, o passo seguinte é se preocupar com o valor energético. "Consumindo lanches no almoço e jantar com 350 calorias cada, fazendo um café da manhã magrinho, com mais ou menos 200 calorias, e lanches da manhã e da tarde com cerca de 50 calorias cada um, é possível emagrecer até 1/2 kg por dia", diz a especialista, que, com base nessa divisão energética, elaborou o regime a seguir.
Você pode montar o lanche de acordo com o seu paladar e os ingredientes que tem na geladeira de casa, no restaurante, padaria ou lanchonete em que está. Aliás, se for comer fora procure pedir ao garçom que sua carne seja grelhada com apenas um fiozinho de óleo, que ele retire o miolo do pão francês e maneire na quantidade de recheio, especialmente se o pedido for queijo amarelo ¿ ele é riquíssimo em gordura e colesterol, que fazem mal à cintura e ao coração.
Dieta completa
Como um cardápio não é feito só de almoço e jantar, a nutricionista orienta ainda o que você pode consumir nas demais refeições e ter a certeza de que vai conseguir levar adiante seu projeto 'fininha já!'. Porém, antes de ver o menu, um recado: "Não vale seguir esse regime por mais de dez dias, sob o risco de não oferecer mais variedades nutricionais ao organismo."
Sanduíche à sua moda
Escolha somente um item de cada um dos grupos nutricionais abaixo:
Grupo dos Carboidratos:130 calorias
1. 1 1/2 fatia de pão de forma integral
2. 1 fatia média de ciabatta
3. 2 fatias de pão de fôrma light
4. 1 ão de hambúrguer
5. 1 pão de cachorro-quente
6. 1 pão francês
7. 1 pão sírio médio
8. 1/2 pão de leite
Mais opções:
1 baguete pequena1 fatia de pão italiano
Grupo das Proteínas: 100 calorias
1. 1 ovo frito
2. 3 fatias de presunto magro
3. 1 salsicha pequena
4. 2 fatias médias de queijo minas
5. 1 hambúrguer médio
Mais opções:
3 fatias de peito de peru
3 fatias finas de mussarela
3 colher (sopa) de requeijão light
1 bife pequeno grelhado
1 filé pequeno de frango grelhado
1 fatia média de lagarto cozido
1 salsicha pequena de chester
1 salsicha pequena de frango
3 fatias de presunto de peru
Grupo das Verduras:
coma à vontade
1. Endívia
2. Agrião
3. Escarola
4. Alfacemais
opções:
Rúcula
Almeirão
Catalonha
Radicchio
Grupo do Legumes: 30 calorias
1. Tomate em rodelas
2. 1/2 pepino em rodelas
3. 2 colheres (sopa) de cebola crua em rodelas
4. 2 colher (sopa) de abobrinha cozida em rodelasmais
opções:
2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada
1 colher (sopa) de salsão em cubinhos
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